ترس نابه‌جا چیست؟

راهنمایی کوتاه: ترس همیشه بد نیست؛ اما بعضی ترس‌ها بی‌دلیل یا بیش از اندازه‌اند و ما را از کارهای عادی زندگی بازمی‌دارند.

گام‌به‌گام:

• ۱) اول بدان ترس یک احساس طبیعی است. وقتی خطری باشد، ترس به بدن ما هشدار می‌دهد: «مواظب باش!» مثل وقتی که در خیابان ماشین تند می‌آید و ما عقب می‌کشیم.
• ۲) به این ترس می‌گوییم ترس به‌جا؛ چون خطر واقعی است و ترس ما را از آسیب دور می‌کند.
• ۳) حالا ترس نابه‌جا را ببین: ترسی که خطر واقعی وجود ندارد، یا خطر آن‌قدر کوچک است که به آن اندازه ترس نیاز نیست.
• ۴) نشانه‌هایش را بشناس: دلشوره، تپش قلب، لرزیدن دست‌ها، بهانه آوردن برای نرفتن به جایی، و دوری کردن از چیزهایی که خطری ندارند.
• ۵) یک مثال ساده: کسی که یک بار از دوچرخه افتاده و حالا از دوچرخه‌سواری در پارک هم می‌ترسد، در حالی که پارک جای امنی است.
• ۶) چه کمکی می‌کند؟ نفس عمیق بکش، با یک بزرگ‌تر مهربان (پدر، مادر، معلم یا مشاور مدرسه) حرف بزن و ترس را در قدم‌های کوچک امتحان کن؛ مثلاً اول چند دقیقه کنار دوچرخه بمان، بعد کمی سوار شو.

پاسخ نهایی: ترس نابه‌جا ترسی است که با خطر واقعی هم‌خوانی ندارد؛ یعنی اطراف ما خطری نیست یا خطر خیلی کم است، ولی ما آن‌قدر می‌ترسیم که از کارهای معمول زندگی‌مان کنار می‌کشیم.

مثال مشابه: ترسیدن از صحبت کردن در کلاس، وقتی معلم مهربان است و هیچ خطری ما را تهدید نمی‌کند؛ این هم یکی از ترس‌های نابه‌جاست که با تمرین کم می‌شود.

اگر می‌خواهی بیشتر یاد بگیری: در درس مطالعات اجتماعی درباره احساس‌ها و مهارت‌های زندگی بیشتر بخوان و از یک بزرگ‌تر بپرس که خودش کدام ترس نابه‌جا را چطور شکسته است.

یادآوری ایمنی: اگر ترسی داری که مدت‌ها طول می‌کشد، شب‌ها خوابت را به هم می‌ریزد یا نمی‌گذارد به مدرسه و بازی بروی، حتماً با پدر، مادر، معلم یا مشاور مدرسه حرف بزن؛ تو تنها نیستی و کمک گرفتن نشانهٔ شجاعت است.