راهنمایی کوتاه: خیر، دویدن انرژی بیشتری نسبت به پیادهروی آرام نیاز دارد.
گامبهگام:
- ۱) انرژی مورد نیاز بدن برای فعالیتهای بدنی با واحد کالری اندازهگیری میشود.
- ۲) هرچه فعالیت بدنی شدیدتر باشد، بدن انرژی بیشتری مصرف میکند.
- ۳) دویدن یک فعالیت با شدت متوسط تا زیاد است، در حالی که پیادهروی آرام فعالیتی با شدت کم محسوب میشود.
- ۴) در دویدن، عضلات بیشتر و سریعتر منقبض میشوند، ضربان قلب افزایش مییابد و تنفس سریعتر میشود.
- ۵) همه این عوامل باعث میشوند بدن در مدت زمان یکسان، کالری بیشتری در دویدن بسوزاند تا پیادهروی آرام.
پاسخ نهایی: پس برای یک ساعت دویدن به انرژی بیشتری نسبت به یک ساعت پیادهروی آرام نیاز داریم.
مثال مشابه: فکر کن میخواهی با دوچرخه مسیری را طی کنی. اگر آرام پدال بزنی (مثل پیادهروی)، انرژی کمتری میسوزانی. اما اگر سریع پدال بزنی و بدویی (مثل دویدن)، انرژی خیلی بیشتری مصرف میکنی، حتی اگر مسیر و زمان یکسان باشد.
اگر میخواهی بیشتر یاد بگیری: میتوانی مفهوم «متابولیسم» یا سوختوساز بدن را جستجو کنی. بدن حتی در حالت استراحت هم انرژی مصرف میکند (متابولیسم پایه). فعالیت بدنی، انرژی مصرفی را روی آن اضافه میکند.
یادآوری ایمنی: قبل از شروع هر برنامه ورزشی جدید، به ویژه اگر شدید باشد، بهتر است با یک بزرگتر مشورت کنی و با گرمکردن بدن شروع کنی تا از آسیب جلوگیری شود.
