راهنمایی کوتاه: دویدن انرژی بیشتری نسبت به پیادهروی مصرف میکند چون بدن سریعتر و سختتر کار میکند.
گامبهگام:
- ۱) انرژی مصرفی در فعالیتهای بدنی به شدت و مدت فعالیت بستگی دارد.
- ۲) در دویدن، بدن با سرعت بیشتری حرکت میکند، ضربان قلب افزایش مییابد و عضلات بیشتر منقبض میشوند.
- ۳) در پیادهروی، حرکت آرامتر است، بنابراین بدن انرژی کمتری در واحد زمان مصرف میکند.
- ۴) به طور کلی، برای یک فرد با وزن مشخص، دویدن حدود ۲ تا ۳ برابر پیادهروی انرژی میسوزاند.
- ۵) مثلاً اگر در پیادهروی ۲۰۰ کالری (حدود ۸۴۰ ژول) مصرف شود، در دویدن ممکن است ۴۰۰ تا ۶۰۰ کالری (حدود ۱۶۸۰ تا ۲۵۲۰ ژول) مصرف شود.
پاسخ نهایی: دویدن انرژی بیشتری برحسب ژول نیاز دارد. تفاوت مصرف انرژی بستگی به سرعت و وزن فرد دارد، اما معمولاً دویدن ۲ تا ۳ برابر پیادهروی انرژی مصرف میکند.
مثال مشابه: فرض کنید دو نفر هر کدام ۳۰ دقیقه فعالیت دارند: یکی با سرعت ۵ کیلومتر بر ساعت پیادهروی میکند و دیگری با سرعت ۱۰ کیلومتر بر ساعت میدود. فرد دونده انرژی بسیار بیشتری مصرف خواهد کرد.
اگر میخواهی بیشتر یاد بگیری: میتوانی مفهوم «متابولیسم» را مطالعه کنی که چگونگی مصرف انرژی در بدن را توضیح میدهد. همچنین، آزمایش سادهای انجام ده: ضربان قلب خود را بعد از ۵ دقیقه پیادهروی و ۵ دقیقه دویدن مقایسه کن—ضربان قلب بالاتر نشاندهنده مصرف انرژی بیشتر است.
یادآوری ایمنی: قبل از شروع فعالیتهای ورزشی مانند دویدن، حتماً بدن خود را گرم کنی و اگر مشکل سلامتی خاصی داری، با پزشک مشورت کنی.
