راهنمایی کوتاه: همدلی یعنی بتوانیم خودمان را جای دیگران بگذاریم و احساساتشان را درک کنیم.
گامبهگام:
- ۱) همدلی یک مهارت اجتماعی مهم است. یعنی بتوانیم احساسات دیگران را بفهمیم، حتی اگر خودمان دقیقاً همان موقعیت را تجربه نکرده باشیم.
- ۲) همدلی با همدردی کمی فرق دارد. در همدردی فقط برای کسی ناراحت میشویم، اما در همدلی سعی میکنیم دنیا را از نگاه او ببینیم.
- ۳) برای همدلی کردن، باید خوب گوش دهیم، به زبان بدن (مثل حالت چهره) توجه کنیم و سعی کنیم بفهمیم طرف مقابل چه احساسی دارد.
- ۴) همدلی به ما کمک میکند روابط بهتری با دوستان، خانواده و همکلاسیها داشته باشیم و کمتر دچار سوءتفاهم شویم.
- ۵) همدلی فقط برای مواقع ناراحتی نیست. میتوانیم در شادیها و موفقیتهای دیگران هم سهیم باشیم و خوشحالی آنها را درک کنیم.
پاسخ نهایی: همدلی توانایی درک و اشتراک احساسات دیگران است، به گونهای که بتوانیم خود را جای آنها تصور کنیم و واکنش مناسبی نشان دهیم.
مثال مشابه: فرض کن دوستت در امتحان نمرهی کمی گرفته و ناراحت است. همدلی یعنی به حرفهایش گوش کنی، بفهمی چقدر ناراحت است و بگویی: «میفهمم چقدر سخت است. من هم یک بار چنین تجربهای داشتم.» این برخورد بسیار مؤثرتر از گفتنِ «بیخیال باش، دفعهی بعد بهتر میشوی» است.
اگر میخواهی بیشتر یاد بگیری: سعی کن در گفتگوهای روزمره، بیشتر به احساسات طرف مقابل توجه کنی. کتابهای داستان یا فیلمهایی را ببین که شخصیتهای مختلف با احساسات پیچیده دارند و سعی کن خودت را جای هرکدام بگذاری.
