راهنمایی کوتاه: بله، هورمون اپیفیز که ملاتونین نام دارد، نقش مهمی در خواب و بیداری دارد.
گامبهگام:
۱) اپیفیز یا همان غده صنوبری، یک غده کوچک در مغز است.
۲) وقتی هوا تاریک میشود، این غده هورمونی به نام ملاتونین میسازد.
۳) ملاتونین به بدن پیام میدهد که «وقت خواب است» و باعث میشود احساس خوابآلودگی کنیم.
۴) صبح که هوا روشن میشود، ساخت ملاتونین کم میشود و بدن بیدار میماند.
پاسخ نهایی: بله، هورمون اپیفیز (ملاتونین) به تنظیم چرخه خواب و بیداری کمک میکند؛ تاریکی آن را زیاد میکند و روشنایی آن را کم میکند.
مثال مشابه: فرض کن اپیفیز مثل یک چراغخواب هوشمند است؛ شبها پیام «آماده باش برای خواب» میفرستد و صبحها برعکس.
اگر میخواهی بیشتر یاد بگیری: درباره «ریتم شبانهروزی بدن» یا «ساعت زیستی» جستجو کن تا ببینی بدن ما چطور با شب و روز هماهنگ میشود.
