اهمیت خم کردن زانوها هنگام بلند کردن اشیاء سنگین
هنگام بلند کردن اشیاء سنگین، خم کردن زانوها و حفظ کمر در حالت مستقیم، از نظر فیزیولوژیکی و بیومکانیکی بسیار مهم است. این کار به چند دلیل علمی انجام میشود:
- کاهش فشار بر روی ستون فقرات: خم کردن کمر باعث میشود ستون فقرات تحت فشار زیادی قرار گیرد. با خم کردن زانوها، فشار از روی ستون فقرات برداشته شده و به پاها منتقل میشود.
- استفاده از عضلات قویتر: عضلات پا قویتر از عضلات کمر هستند. با خم کردن زانوها، این عضلات قویتر در بلند کردن شیء سنگین مشارکت میکنند.
- حفظ تعادل: خم کردن زانوها و نزدیک کردن بدن به شیء، تعادل را حفظ کرده و از افتادن یا آسیب دیدگی جلوگیری میکند.
در نتیجه، خم کردن زانوها هنگام بلند کردن اشیاء سنگین، فشار بر روی کمر را کاهش داده و از آسیبهای ستون فقرات جلوگیری میکند.
یادآوری ایمنی: همیشه هنگام بلند کردن اشیاء سنگین، زانوهای خود را خم کنید و کمر خود را مستقیم نگه دارید تا از آسیب دیدگی جلوگیری شود.
